Sunday, March 15, 2015

Exercícios na gravidez!


Conversando com uma amiga que esta na segunda gravidez!! Ela havia me dito que na primeira gravidez ela nao saia da cozinha fazendo bolo e guloseimas , a ansiedade da espera do primeiro filho tomou conta !! Então em vez de exercícios ela ficava só colocando açucares e carboidratos pra dentro! Graças a Deus ela teve um filho saudável, mas dessa vez ela resolveu mudar seus hábitos matinas!! Começou a fazer exercício e constatou depois de experimentar todos os tipos , achou o nicho para uma gravidez mais saudável e sem muito açucar! 

Aqui vão as dicas que ela me deu e queria passar a vocês , porque tenho certeza que a maioria ainda se sente cansada e frustada com a modificação do corpo!!! 

-Caminhar. Andar a pé é realmente um dos melhores exercícios cardiovasculares para mulheres grávidas. É fácil de fazer, porque você pode fazê-lo em praticamente qualquer lugar. Caminhe em torno de seu bloco, praia ou um calcadão!

- Natação. Natação, pensando bem é um dos melhores e mais seguros exercícios para as mamães: exerce seus braços e pernas ao mesmo tempo, e é divertido! Se você não tem uma piscina em casa ou no seu complexo, participar de uma academia é uma boa pedida!

- Dancing. Quem não gosta de dançar? Você nem tem que ser bom no que faz! Se as finanças não permitem que você possa ter uma classe, use da imaginação em casa ou no trabalho com DVD e entre na onda!

-Weights. Isto é recomendado para mulheres grávidas que já usam dos pesos, como parte de sua rotina diária. A maioria das mulheres deve reduzir a quantidade de peso que está levantando. Certifique-se de tomar as precauções necessárias e manter uma boa técnica.

- Yoga. Yoga ajuda a manter o tônus ​​muscular e mantém você muito flexível. Também é muito relaxante e sempre ajuda a ajustar seu equilíbrio e elevar seu estado de espírito!

- Alongamento. Este é provavelmente o mais fácil que você pode fazer e ele realmente tem benefícios! Ele vai manter seu corpo ágil, flexível e evitar o cansaço muscular. É fácil de encaixar 15 minutos de alongamento em sua rotina diária. Coloque em seu programa favorito 

- Exercícios com carrinhos de criança. Já tem uma outro pequeno? Confira os programas comunitários como passeios de carrinhos. Alguns grupos se unem pra passear nos parques, playgrounds, ou shoppings, e incorporar outros exercícios seguros o tempo todo empurrando seus pequeninos confortavelmente em seus carrinhos!

- Kegel. Não se esqueça estes exercícios, senhoras! Médicos vão continuamente dizer-lhe para fazer estes durante toda a gravidez, porque você vai notar uma diferença depois de ter dado à luz.




Que tipo de exercício que você fez durante a gravidez? Gostaríamos muito de ouvir de você!
Post a Comment
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Blogging tips